Vos Questions sur la Sophrologie...
... et mes réponses !
"La sophrologie, c'est quoi exactement ?"
C'est une méthode d'accompagnement psycho-corporelle exclusivement verbale, qui regroupe un ensemble de techniques de relaxation, de respiration, de mouvements corporels et de visualisations mentales qui vont agir à la fois sur le corps et le mental afin de les rééquilibrer.
"Comment se déroule une séance ?"
Une séance se déroule en plusieurs phases.
Durant quelques minutes, on fait un point sur la semaine écoulée pour éventuellement ajuster la séance du jour ou celles à venir, puis on passe aux exercices de relaxation dynamique. Ceux-ci devront d'ailleurs être fait quotidiennement jusqu'à la séance suivante.
La deuxième phase consiste à vous laisser guider verbalement durant une visualisation positive. Enfin, quelques minutes sont consacrées au recueil des sensations et aux recommandations d'entraînement jusqu'au prochain rendez-vous.
"Un accompagnement complet comporte combien de séances ?"
Cela dépend de l'objectif fixé et de la nature de l'accompagnement. En général, une dizaine de séances est nécessaire pour ancrer les résultats obtenus et fournir les outils à une pratique ultérieure en toute autonomie.
"Y a t-il des contre-indications à la pratique de la sophrologie ?"
Absolument aucune si celle-ci est adaptée en fonction du client et de son objectif et pratiquée par un professionnel.
"Sur quoi la sophrologie peut-elle être utile ?"
La sophrologie est très efficace pour la gestion du stress et des émotions. Mais également pour les troubles du sommeil, la préparation mentale avant un évènement particulier (sport, concert, présentation orale, etc.), les sevrages, les phobies, la déprime, la gestion de la douleur et accompagne les lourds traitements médicaux.
Elle ne se substitue en aucun cas à la médecine traditionnelle mais peut se révéler très utile pour un travail en parallèle.
"Quelle est la différence entre une séance en groupe et une séance individuelle ?"
Une séance de groupe se déroule avec une dizaine de personnes et est essentiellement basée sur la détente et le bien-être. Dans un contexte d'entreprise ou de maison pour séniors, ces séances sont très appréciées afin de créer un lien différent entre les personnes, en plus de partager un moment de calme et de bien-être.
L'accompagnement individuel sera établi sur mesure, en fonction du client et de son objectif. Le travail sera totalement adapté, donc plus précis.
"Est-ce que la sophrologie est prise en charge par les mutuelles ?" Certaines mutuelles commencent à proposer des forfaits de prise en charge pour la sophrologie. À ce jour, il y en a peu mais cela devrait changer petit à petit. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.
"Comment savoir si j'ai à faire à un bon sophrologue ?"
Cette profession étant encore peu encadrée, vous pouvez néanmoins vous fier à quelques éléments importants. Choisissez tout d'abord un(e) sophrologue certifié(e) par une école reconnue par l'état. Avoir suivi une formation complète dans une de ces écoles est une base indispensable.
Ensuite, méfiez-vous des intitulés à rallonge du genre "sophrologue - magnétiseur - hypnothérapeute - numérologue - naturopathe - spécialiste Fleurs de Bach et huiles essentielles... ". On n'est pas à la Foir'Fouille ! Sachez enfin qu'une séance dure au minimum 40 mn et jusqu'à 1h30. Que votre sophrologue est tenu(e) au secret professionnel et qu'il est important que vous ayez un bon ressenti avec lui (elle).
Un accompagnement en sophrologie est avant tout une affaire d'êtres humains, vous devez vous sentir en totale confiance avec votre praticien.
Je reste à votre disposition pour toute question ou remarque dans les commentaires ci-dessous. Prenez soin de vous !
Raphaëlle